東京駅八重洲・丸の内・日本橋駅の歯医者 東京マール歯科

TCH（Tooth Contacting Habit）は無意識に歯を接触させている状態のことを指します。これは多くの場合、緊張やストレス、集中している時などに見られる習慣的な行動です。この癖が長期間続くと、歯や顎に悪影響を与えることがあります。

【歯列接触癖の原因】

1. ストレスや不安
   　心理的なストレスや不安が原因で、無意識に歯を接触させたり、かみしめたりすることがあります。これにより、歯や顎関節に負担がかかります。
2. 集中や思考中
   　何かに集中しているときに、無意識のうちに歯を接触させることがあります。これは、精神的な緊張からくることがあります。
3. 歯並びや顎の問題
   　歯列や顎の不正噛み合わせが原因で、無意識に歯が接触しやすくなることがあります。例えば、歯が不揃いだと噛み合わせが悪くなることがあります。

【対処方法】

1. リラックスやストレス管理
   　リラックスした状態を作るために、深呼吸やヨガ、瞑想などの方法を取り入れることが役立ちます。ストレスや不安を軽減することで、歯列接触癖が軽減される可能性があります。
2. 意識的にリセットする
   　歯列接触癖を意識的に注意し、歯を離すようにします。タイマーをセットして定期的に歯を開けたり、PCに「噛まない」などのメモを貼ったりすることで、癖を減らす方法があります。
3. 歯科医師の相談
   　歯並びや顎の問題が原因であれば、歯科医師に相談することが大切です。必要に応じて、矯正治療や歯の調整を行うことで、癖を改善できる場合があります。
4. マウスピースの使用
   　歯を強くかみしめることによるダメージを防ぐために、夜間にマウスピース（ナイトガード）を使用することも有効です。特に歯ぎしりや食いしばりがひどい場合に効果があります。

歯列接触癖は無意識に行われることが多いため、自己改善が難しいこともありますが、歯科医師や専門家に相談することで、適切な対処方法が見つかることが多いです。

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